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Coaching

Beneficios de escuchar música relajante

Todos y todas hemos oído alguna vez esa frase de “la música amansa a las fieras”.

Pues bien, en este post vamos a comentar algunas de las claves tras esa afirmación (avaladas por resultados de estudios científicos) y además te dejamos al final del post un listado con las canciones más relajantes según la ciencia para que puedas poner a raya el estrés.

Está demostrado científicamente que escuchar música tiene un efecto relajante en cuerpo y mente, sobretodo canciones tranquilas y/o de música clásica.

Lo que consigue la música en este sentido es por ejemplo disminuir el pulso, disminuir la frecuencia cardíaca, bajar la presión arterial y reducir los niveles de hormonas del estrés.

Por otro lado, en la medida en que la música tiene la capacidad de acaparar nuestra atención lo que nos puede permitir explorar nuestras emociones siendo de gran ayuda para la meditación.

La preferencia musical de cada persona es diferente y atiende a diferentes aspectos y además dependiendo del estado de ánimo puede apetecernos escuchar un tipo de música u otro, pero realmente merece la pena hacer un pequeño esfuerzo escuchar música relajante cuando nos encontremos estresados, ya que además aumenta la productividad.

¿Necesitas más motivos?

En otro orden de cosas, recientes estudios científicos sobre la música han intentado medir los beneficios de la música en el ámbito de la salud de las personas.

A continuación compartimos los hallazgos más relevantes:

  • La musicoterapia reduce significativamente la angustia emocional y mejora la calidad de vida de los pacientes adultos con cáncer.
  • La música puede ayudar a reducir tanto la sensación como la angustia tanto del dolor crónico como del dolor posoperatorio.
  • Escuchar música con auriculares reduce el estrés y la ansiedad en los pacientes del hospital antes y después de la cirugía.
  • La forma y la estructura de la música pueden traer orden y seguridad a niños con discapacidad puesto que fomenta la coordinación y la comunicación mejorando así su calidad de vida.
  • Escuchar música puede aliviar la depresión y aumentar los índices de autoestima en las personas mayores.
  • Hacer música puede reducir el agotamiento y mejorar el estado de ánimo entre los estudiantes de enfermería.

Otro ámbito en el que la música puede ayudar es el de la meditación y es que la música puede ayudar a la mente a disminuir la velocidad de los pensamientos e iniciar así una respuesta de relajación.

Es común que se incluyan en CD´s o playlists de canciones para escuchar música online con finalidades de relajación y meditación sonidos de la naturaleza. Por ejemplo, el sonido del agua además de relajar puede ayudar a evocar imágenes relajantes, como imaginarse estar tumbado junto a un rio o el canto de los pájaros. Puedes encontrar música de este tipo en páginas de música gratis.

Por último incluimos un listado de las 10 canciones más relajantes según la ciencia que pueden ayudarte en momentos de estrés.

  • Marconi Union, “Weightless”
  • Airstream, “Electra”
  • DJ Shah, “Mellomaniac (Chillout Mix)”
  • Enya, “Watermark”
  • Coldplay, “Strawberry Swing”
  • Barcelona, “Please Don’t Go”
  • All Saints, “Pure Shores”
  • Adele, “Someone Like You”
  • Mozart, “Canzonetta Sull’aria”
  • Cafe Del Mar, “We Can Fly”

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