Salud

Calentamiento Vocal: Los Mejores Ejercicios para Poner a Punto Tu Voz

consejos para cantantes

¿Quieres ser mejor cantante u orador?

Tomarse el tiempo para calentar la voz es un paso esencial para practicar y actuar que te mantendrá cantando maravillosamente en los próximos años.

En este extenso artículo, exploraremos consejos clave y los mejores calentamientos vocales para que cantantes, actores y oradores den lo mejor de si.

 Primero, revisemos algunas preguntas frecuentes.

Preguntas frecuentes sobre calentamiento vocal

   – ¿Por qué es importante el calentamiento?  

Los calentamientos vocales son uno de los elementos esenciales clave para protegerse de las lesiones, como los nódulos vocales ( nodos ) o pólipos. Al igual que un atleta no comenzaría un juego sin estirarse primero, no debes cantar sin preparar adecuadamente tu cuerpo para el estrés que el canto puede poner en tu voz.

   – No realizo un gran esfuerzo cuando canto, así que no necesito calentarme, ¿verdad?  

No exactamente. Mientras canta demasiado fuerte y con demasiada frecuencia puede lastimar tu voz si no lo estás haciendo bien, cantar de un modo más calmado y relativamente tranquilo no te protege de lastimarte.

 Una buena metáfora es pensar en tu voz para cantar como un escenario. Si eres un cantante más tranquilo, como un cantante y compositor independiente / popular, tu escenario puede estar a solo unos metros del suelo, mientras que un cantante más fuerte e intenso, como el cantante principal de una banda de rock, podría tener su escenario a metro y medio o dos del suelo. Ninguno de los dos es mejor o peor que el otro, pero el cantante de rock definitivamente necesita una rampa más larga para subir al escenario.

 Intenta calentar al nivel de intensidad en el que planeas cantar, y luego un poco más por seguridad. Pero recuerda que si duele, puedes estar empujándote demasiado lejos, y podría ser hora de considerar construir una etapa hasta que puedas trabajar con un profesor de voz profesional para construir esa etapa de nuevo.

   – Entonces, ¿cómo salgo del escenario?  

La razón por la que esta metáfora funciona es por algo llamado enfriamiento vocal. Mientras que algunos profesores de voz no enseñan calentamientos vocales, muchos cantantes los desean con todas sus fuerzas.

 Si recuperamos la analogía del calentamiento de los atletas antes de un juego, es importante recordar que también se enfrían después de que termina el juego. Esta es esencialmente la rampa que te saca del escenario después del espectáculo. Los refrescos vocales deben ser menos intensos que los calentamientos y actuar como una transición del uso principal de su voz para cantar al mundo cotidiano de hablar.

   – ¿Qué pasa si no actúo hoy?  

Una parte importante de mantener su voz saludable es cantar regularmente. Se recomienda que todos los vocalistas hagan un esfuerzo por ensayar durante al menos media hora a una hora, de cuatro a seis días por semana, dependiendo de su edad y experiencia. Recuerda que el calentamiento y el enfriamiento son partes integrales del canto, incluso si solo estás ensayando hoy.

   – ¿Cuál es el mejor calentamiento vocal?  

No hay un mejor calentamiento general para todos. Depende de la voz, su estilo y muchos otros factores. La mejor manera de saber qué calentamientos debes hacer es trabajar con un instructor vocal profesional. Sin embargo, si eso no es posible para ti, aún puedes desarrollar una rutina de calentamiento por tu cuenta.

 Se recomienda un calentamiento de 10-15 minutos y un enfriamiento de aproximadamente 5 minutos. Además, no comiences con algo demasiado extenuante.

Ejemplos de ejercicios de calentamiento para cantantes

   1 ) Estiramiento

Cantar es una habilidad que usa todo el cuerpo. Tómate un minuto para estirar los brazos, las piernas, la espalda, el cuello, la mandíbula y los hombros antes de comenzar su calentamiento.

   2 ) Respiración

El control de la respiración es otro esencial para cantar. Intenta respirar en un recuento ( en cuatro tiempos, mantén cuatro tiempos, descansa cuatro tiempos ) o use el ejercicio común de liberación lenta “ tss ”.

   3 ) Labios / mandíbula

Los trinos de labios que se deslizan hacia arriba y hacia abajo un cuarto o quinto son una excelente manera de aflojar la mandíbula y los labios. Asegúrate de deslizarse entre las dos notas; no quieres pisar o saltar. Si no puede hacer trinos labiales, puede sustituir un zumbido, pero asegúrese de mantener el paladar blando elevado.

   4 ) Escala

Canta arriba o abajo de cinco escalas mayores o menores, escalas de octava o nueve escalas. A diferencia de los trinos, asegúrese de golpear cada nota individualmente mientras todavía canta legato. Comienza con una escala cinco simple y avanza hasta escalas más largas. También puede añadir saltos simples o acordes arpegiados. Intenta usar varias o incluso todas las cinco vocales básicas de canto: Ah, Eh, EE, Oh y Ooh.

   5 ) Enfriamiento

Las bajadas deberían ser simples. Los adornos de labios, zumbidos y escalas simples son buenas ideas.

Cómo calentar cuando hay que cantar temprano por la mañana

   ¿Sientes que cantas mejor a medida que pasa el día? Hay una razón para esto.

 Muchos cantantes se quejan de que lleva una eternidad calentarse para los primeros compromisos de canto. Esto se debe a que las cuerdas vocales han estado inactivas toda la noche. Solo piensa en el resto de tu cuerpo por la mañana; se siente aletargado y tienes que estirarte antes de realizar cualquier actividad física extenuante. Las cuerdas vocales funcionan de la misma manera.

 Entonces, ¿qué debe hacer un cantante temprano en la mañana? Mira los consejos a continuación.

   1 ) Beber un vaso de agua. Inmediatamente después de despertarte. Como no bebes agua mientras duermes, te despierta deshidratado cada mañana. Beber un par de vasos de agua tan pronto como te despiertes y continuar bebiendo agua durante toda la mañana lubrica tus cuerdas vocales.

   2 ) Charla.  Si hablas por la mañana, no recurras a la voz matutina grave y glotal que tanta gente usa. En cambio, respira correctamente y mantén tu sonido como lo haces cuando cantas. El resultado será un tono vocal más alto y claro. Si hablas así durante unos minutos, hacer calentamientos vocales se vuelve mucho más fácil 

   3 ) Tarear. Tararear es un calentamiento vocal suave, relajante y de bajo impacto, perfecto para despertar cuerdas somnolientas. Puedes hacerlo mientras te preparas para tu concierto, incluso mientras comes o te cepillas los dientes! Para obtener mejores resultados, suba y baja un poco su rango en lugar de permanecer en un rango de tono limitado.

   4 ) Trinos de labios / lengua. Comienza cada sesión de calentamiento con la lengua y los labios, independientemente de la hora del día. Al igual que el zumbido, los trinos de labios y lengua son de bajo impacto y son una excelente manera de hacer que las cuerdas vocales y la respiración funcionen.

   5 ) Canta una canción fácil. Antes de pasar a cosas más difíciles. En lugar de ir directamente a la pieza más difícil, haz algo más relajado y bajo primero, incluso si no lo estás realizando ese día. Usa la pieza para ajustar el tono, articulación y respiración antes de pasar a piezas más desafiantes.

 ¿Qué pasa si no tengo un lugar para calentar la voz?

 Encontrar un lugar apropiado para el calentamiento efectivo puede ser un desafío para un cantante en movimiento y para cantantes con tiempo de práctica limitado. Es un desafío constante para un cantante haber viajado mucho y lejos para una audición, solo para darse cuenta de que no hay lugar para calentar.

 Para evitar ser el temido cliché del cantante calentándose en voz alta en el baño, aquí hay algunos trucos y consejos para calentar de manera discreta y efectiva.

  •  Una de las mejores herramientas del cantante es tararear.

 Esto puede ser extremadamente efectivo y no requiere mucho tiempo o un lugar especial. Un gran calentamiento inicial es comenzar con zumbidos cortos y sucesivos como si estuviera imitando un coche viejo. Elige un tono que sea cómodo dentro de tu rango y muévete hacia arriba y hacia abajo a lo largo de la voz repitiendo este ejercicio en diferentes tonos.

 Para empezar, este es un gran calentamiento, También puede ser efectivo para mantener la voz caliente si hay un largo período de tiempo entre el calentamiento y el rendimiento.

  •  Tararear y masticar.

 Nuevamente, elige un tono que sea cómodo y tararea una escala mayor descendente de cinco notas. Mientras tarareas tu escala descendente, haz un movimiento de masticación en tu boca como si tuvieras un enorme chicle en la boca. Asegúrate de que haya espacio dentro de tu boca y entre tus dientes traseros.

 Mientras haces ejercicio, exagera el movimiento de masticación para calentar los músculos de la cara y la mandíbula. Después de completar tu escala, sube medio paso y repita el proceso hasta que tu voz esté cálida y tu cara y mandíbula estén relajadas.

 Al usar estos ejercicios, es posible lograr un calentamiento efectivo fuera de la sala de práctica.

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