Está demostrado que realizar deporte continuamente ayuda a tener una buena salud y en la prevención de determinadas enfermedades.
Es muy posible que tenga más beneficios de los que se te ocurren. Si quieres conocerlos con más detalle, te animamos a que le eches un vistazo a este artículo:
¿Cuáles son los beneficios de practicar deporte de manera regular?
1. Una manera de prevenir y controlar enfermedades
Hacer deporte te ayuda a prevenir problemas de índole cardiovascular, como podrían ser enfermedades como diabetes o hipertensión. También se recomienda para combatir algunos de los síntomas de la artritis, incluso para algunos tipos de cáncer.
Pero no solo se centra en las enfermedades físicas, sino también en aquellas de origen mental, como podría ser la ansiedad o el estrés.
En otras palabras: hacer ejercicio no solo es bueno para la salud del corazón, sino también para la del cerebro.
2. Ayuda a mejorar tu humor
Con tan solo terminar tu entrenamiento en el gimnasio, o dar una vuelta de una media hora, puede mejorar tu sentido del humor de una forma importante. Por eso, hacer deporte puede ser una buena manera de aumentar tu autoestima cuando parece que todo va mal y no hay solución por ninguna parte.
Hay muchos estudios que indican que la actividad física estimula algunos elementos químicos en el cerebro que son los responsables de sentirse más feliz.
También nos servirá para reforzar la autoestima y la confianza que tenemos en nosotros.
3. Una forma de controlar el sobrepeso
Estar activos y practicar deporte de forma regular ayuda con la quema de calorías.
Como ya sabes, practicar deporte puede ser una buena manera de mantenerte en línea, incluso de perder esos kilos de más si sigues la rutina adecuada, si mantienes el ritmo, y si consumes una dieta equilibrada.
Ten en cuenta que, cuanto mayor sea la intensidad de la actividad, más calorías se van a quemar.
El principal problema para ser constantes lo encontramos en lo asfixiante que es la rutina a veces. Por esta razón, si un día no tienes el tiempo suficiente como para ir al gimnasio, simplemente puedes probar a subir y a bajar las escaleras, dejando el ascensor a un lado.
4. Te ayuda a tener más energía
En contra de lo que pueda llegar a parecer, hacer ejercicio te da más energía y resistencia.
Conforme más entrenamos, se van liberando nutrientes y oxígeno a lo largo de nuestros tejidos. Estos recursos contribuyen a fortalecer nuestro sistema inmunitario, respiratorio y cardiovascular.
Si el corazón y los pulmones funcionan mejor, tendremos más energía para usar en el día a día.
5. Mejora la calidad de tu sueño
Otro de los beneficios de hacer deporte es que nos ayuda a conciliar el sueño por las noches, así como a conseguir que sea más profundo.
Ahora bien, no se recomienda hacer deporte justo antes de irse a la cama, ya que podremos activarnos en exceso y esto elevará el tiempo que necesitaremos para dormir.
6. Promueve la sociabilización
El deporte también puede ser una oportunidad para socializar. Hay muchas actividades que se pueden hacer en grupo, como puede ser salir a correr, ir al gimnasio, hacer algo de senderismo o de escalada, apuntarse a clases de baile, jugar al fútbol, etc.
7. Mejora tu vida sexual
Además, al practicar ejercicio nos sentiremos llenos de vida y de energía, algo que mejorará nuestra vida sexual sin ninguna duda.
Ahora que ya conoces estos beneficios de hacer deporte, es el momento de implantar una rutina deportiva adecuada.
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