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La Mejor【Música para Dormir】Super Relajante

mejor musica para dormir

Si te sucede que estás tratando de dormir y tienes dificultades, tenemos una buena noticia para ti con la mejor música para dormir.

A algunas personas les gusta dormir en absoluto silencio.

Otras personas disfrutan quedarse dormidos escuchando música  e incluso los hay que pueden quedarse plácidamente dormidos cerca algo que haga mucho ruido.

Aunque dormir con música puede parecer una mala idea para muchas personas, no lo es en absoluto.

De hecho, dormir con la música adecuada podría mejorar considerablemente tu descanso, aumentar la duración de tu sueño o disminuir cualquier síntoma de insomnio que tengas.

Ya sea que disfrutes escuchar música clásica, ambiental, rock o pop, hay música que se presta para la relajación y el sueño.

Lo sentimos, fanáticos del punk, el metal y el techno: es posible que tengas que reducir algunos géneros si no quieres mantenerte despierto con el movimiento de tu pie…

A continuación encontrarás una serie de playlists de Spotify con música para dormir que puedes escuchar cómodamente desde tu smartphone en esas noches incómodas y una serie de hallazgos de varios estudios acerca de cómo la música puede ayudarte a dormir con sus correspondientes recomendaciones de música para dormir.

…Dulces sueños…

Música Clásica para Dormir

Lista de canciones

  • Moonlight Sonata (Beethoven)
  • Gymnopédie No.1 (Satie)
  • Symphony 9, 3rd movement, Adagio molto e cantabile (Beethoven)
  • Clair De Lune (Debussy)
  • Suite No. 3 in D major, BWV 1068 (Bach)
  • Piano Concerto No. 21 in C major (Mozart)
  • Serenade no.10 (Mozart)
  • Adagio for Strings (Barber)
  • Canon in D (Pachelbel)
  • Méditation from the opera Thaïs (Massenet)
  • Piano Quintet in A Major – 2, Andante (Schubert)
  • Berlin Song (Einaudi)
  • Piano Concerto in A minor (Grieg)
  • Clarinet Quintet in B Minor (Brahms)
  • Traumerei (Schumann)
  • Sonata 16 C major (Mozart)
  • Piano sonata No. 8 in C Minor. Op. 13 (Beethoven)
  • Sonata No. 14 “Moonlight” (Beethoven)
  • Ave Maria (Bach)
  • Laudate Dominum (Mozart)

Música Clásica Contemporánea para Dormir

Lista de canciones

  • Opus 20 and 23 (Dustin O’Halloran)
  • Prelude 2 (Dustin O’Halloran) – I’m a huge O’Halloran fan when it comes to relaxing piano music!
  • River Flows In You, Passing By (Yiruma)
  • River Flows In You, Twilight (Yiruma)
  • Nuvole Bianche (Ludovico Einaudi)
  • Spiegel Im Spiegel (Pärt)
  • The heart asks pleasure first (Michael Nyman)
  • Ambre (Nils Frahm)
  • Comptine d’un autre été, from Amelie (Yann Tiersen)
  • In The Morning Light (Yanni)
  • Seductive (Dominic Anderson)
  • One Man’s Dream (Yanni)
  • We Should Waltz (Kevin Kern)
  • Waterfalls (Alexis Ffrench)
  • Calm Seas (Philippe Sanderos)
  • The Armed Man (Karl Jenkins)
  • The End of All Our Exploring (Max Richter)

Música Chill Out y Ambient para Dormir

Esta lista de reproducción comienza con un tono relajado pero alegre de chill-out. La segunda mitad ralentiza las cosas, con un álbum de entrenamiento cerebral que debería enviarte hacia un sueño tranquilo.

Lista de canciones

  • So Easy, Melody A.M. (Royskopp)
  • The Promise (Ryan Farish)
  • Structures from Silence (Steve Roach)
  • Cafe Del Mar  (Gymnopédie)
  • Cafe Del Mar  (Summer Sun by Chris)
  • Cafe Del Mar (Troya by Rue du Soleil)
  • 14:31, from 76.14 (Global Communications)
  • Structure of Ambient Life (Diatonis)
  • Earth Garden (Varios artistas)
  • RCA (+) (Carbon Based Lifeforms)
  • Cathedral Oceans (John Foxx)
  • Complex Heaven (Brian Eno, John Hopkins & Leo Abrahams)
  • Discreet Music (Brian Eno)
  • Music for Airports (Brian Eno)
  • Weightless Partes 1a 6 (Marconi Union)
  • A lovely Place To Be (Patrick O’Hearn)
  • Bless This Morning Year (Helios)
  • Pacific (Deep Divers)
  • Glow Stick (Deep Divers)
  • The Cage, Be My Baby (Deep Divers)
  • A relevant Space (Sircle)
  • A Lunar Descent (Sircle)
  • Fearless (Future Zen)
  • Deep Theta (Steven Halpern)

World Music para Dormir

Lista de canciones

  • Debe (Ali Farka Touré & Toumani Diabaté)
  • 800 (Mercan Dede)
  • 18 Mayis (Mercan Dede)
  • Amazonia (Deep Forest)
  • Yeha-Noha (Sacred Spirit)
  • Saxophone, Song of Miho (Paul Winter Consort)
  • One Man’s Dream (Yanni)
  • Djarimirri (Geoffrey Gurrumul Yunupingu)
  • Echoes of Time (R. Carlos Nakai)
  • Compassion: Om Mane Padme Hum (The Gyuto Monks of Tibet)
  • May It Be (Enya)
  • Rain of Blessings (Lama Gyurme)

Si tienes alguna sugerencia de música para dormir estaremos encantados de añadirlas. No dudes en compartirlas en los comentarios.

Música para el Insomnio

Una de las “mágicas” propiedades de escuchar música es puede ayudar a dormir a los enfermos de insomnio.

Aunque quedarse dormido con música puede ayudar a cualquier persona a trasladarse a la tierra de los sueños con facilidad, varios estudios han encontrado que las personas que sufren de insomnio se benefician enormemente de escuchar música a la hora de dormir.

Un estudio de 2015 concluyó que la música podría mejorar la calidad subjetiva del sueño en adultos con síntomas de insomnio.

La investigación consistió en seis estudios y examinó a un total de 314 participantes.

Cada estudio analizó el efecto de escuchar música pregrabada diariamente, durante 25 a 60 minutos. Los participantes escucharon música durante tres días y hasta cinco semanas.

Un estudio de 2014 también encontró que la musicoterapia puede mejorar la calidad del sueño de los adultos que sufren trastornos del sueño agudos y crónicos.

La investigación analizó 10 estudios que examinaron cómo la música mejoraba la calidad del sueño de las personas.

Y un estudio más antiguo de 2008 que se publicó en el Journal of Advanced Nursing descubrió que la música tranquila y clásica ayudaba a las personas a dormir mejor y también reducía los síntomas depresivos.

El estudio examinó a tres grupos de participantes del estudio en 2006.

Los grupos estaban formados por 94 estudiantes de 19 a 28 años. Todos los estudiantes tenían quejas de sueño.

El grupo 1 escuchó música relajante durante 45 minutos por la noche durante 3 semanas, el grupo 2 escuchó un audiolibro durante 45 minutos por la noche durante 3 semanas y el grupo 3 fue el de control.

Los resultados del estudio ayudaron a llegar a la conclusión de que la música clásica relajante podría ayudar a reducir los problemas para dormir y sería un buen tratamiento que las enfermeras podrían usar para ayudar a tratar a los pacientes con insomnio.

Música para Relajarse

Escucha música relajante, tranquila y clásica antes de acostarte.

Todos los estudios que consultados afirmaron que la música “calmante”, “clásica”, o “relajante” era la mejor música para escuchar a la hora de acostarse.

Por ejemplo, un estudio de 2012 descubrió que la “música de relajación” ayudó a los refugiados traumatizados que sufren problemas de sueño a dormir mejor.

Según el método del estudio, 15 refugiados traumatizados con problemas de sueño participaron en el estudio.

Un grupo de intervención, escuchó música relajante que se tocaba por la noche a través de un reproductor de música en una almohada ergonómica. Al grupo de control solo se le dio la almohada ergonómica.

Los investigadores descubrieron que el grupo que escuchaba música tenía una calidad de sueño significativamente mejor.

También, un estudio de 2004 encontró que los adultos mayores también duermen mejor cuando escuchan música “calmante”.

El estudio examinó a 60 personas que tenían entre 60 y 83 años de edad.

Todos los participantes del estudio tenían problemas para dormir.

Los participantes enumeraron a su elección de seis cintas de “música sedante” de 45 minutos a la hora de acostarse durante 3 semanas.

El estudio descubrió que escuchar música ayudó a los participantes del estudio a obtener una calidad de sueño significativamente mejor.

Los participantes también tuvieron una mejor percepción de la calidad del sueño, sueño más prolongado, menos trastornos del sueño y menos problemas durante el día.

El estudio también encontró que el sueño de los participantes mejoraba cada semana. Por lo tanto, la música tenía un “efecto de dosis acumulativa”.

Música para dormir

A continuación tienes algunas sugerencias de bandas y géneros que son perfectos para escuchar a la hora de acostarse.


Estudios citados en el articulo:

  1. Harmat L, Takács J, Bódizs R., Music improves sleep quality in students. 
  2. Jespersen, K., Koenig, J., Jeenum, P., Vuust, P., Music for insomnia in adults.
  3. Wang, C., Sun, Y., Zang, Z., Music therapy improves sleep quality in acute and chronic sleep disorders: A meta-analysis of 10 randomized studies. 
  4. Jespersen, K., Vuust, P. The Effect of Relaxation Music Listening on Sleep Quality in Traumatized Refugees: A Pilot Study. 
  5. Lai H.-L., Good, M. Music improves sleep quality in older adults.  

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