Cuando llega el año nuevo, siempre se nos ocurren cosas que queremos mejorar de nosotros mismos. Si no es tu caso, quizás sea porque no te has parado a pensar demasiado en ello. A fin de cuentas, nadie es perfecto.
Este tipo de propósitos son buenos, pues ayudan a las personas a mantenerse motivadas, a esforzarse más y a mejorar su situación. Por eso, aunque te parezcan una tontería, merece la pena marcarte un propósito para el nuevo año. Hay miles de propósitos de los que elegir, depende completamente de ti, tu trayectoria personal y tus preferencias.
Sin embargo, uno de los propósitos más populares es ponerse más en forma físicamente. Al fin y al cabo, a todos nos gusta lucir bien. Se trata de una meta bastante difícil de conseguir: requiere de mucho trabajo y dedicación para conseguir un cuerpo del que te sientas orgulloso. A pesar de todo, es algo que merece la pena intentar. Aquí te dejamos algunos consejos para mejorar tu cuerpo, si este es tu propósito de año nuevo.
Márcate objetivos claros
El primer paso, y uno de los más importantes, es establecer objetivos. Si no te fijas objetivos, es fácil perder de vista el progreso, y esto hará que sea difícil ver de dónde has venido y a dónde te queda por llegar. Ser consciente de tus progresos también te va a motivar para seguir adelante y mantener la disciplina.
Si no estás seguro de qué tipo de objetivos debes fijarte, ten en cuenta que deben ir acordes a tu meta final. Por ejemplo, pueden basarse en el rendimiento, en el peso o en la disciplina. La elección es tuya, y debes establecer tus objetivos de forma razonable. Si te marcas objetivos inalcanzables, te desanimarás rápidamente y acabarás rindiéndote.
Haz ejercicios de cardio
Si tu objetivo es tonificar o perder peso, entonces es esencial que hagas algo de cardio: se trata de la mejor manera de quemar la mayor cantidad de calorías en el menor tiempo posible. Hacer cardio también puede ser muy divertido. Correr, montar en bicicleta o nadar son ejercicios que pueden realizarse al aire libre, y esto se trata de una gran ventaja para los amantes de las actividades al aire libre. S
in embargo, si prefieres hacer ejercicio en el interior, el cardio sigue siendo una opción viable para tus preferencias. La mayoría de los gimnasios tienen instalaciones interiores donde podrás realizar actividades de cardio. Solo tienes que asegurarte de que descansas lo suficiente entre los entrenamientos.
Si no lo haces, te arriesgas a sufrir lesiones y a enfrentarte una recuperación inadecuada. No te preocupes, no tienes por qué aburrirte en tus días de descanso. Puedes utilizar sitios web como jackpotcitycasino.com/chile/ para mantenerte ocupado. De esta forma, tus días de descanso pasarán volando y podrás volver a la acción en un chasquido.
Haz levantamiento de pesas
Para conseguir mayor masa muscular, el mejor ejercicio es, sin duda, levantar pesas. Esta es la forma más eficaz de ganar músculo. Es conveniente investigar un poco antes de empezar, si nunca has hecho ningún tipo de levantamiento de pesas en el pasado.
Los diferentes grupos musculares requieren diferentes movimientos, es decir, hay muchas cosas que aprender si no quieres hacerte daño. Al principio, asegúrate también de centrarte en las necesidades de tu cuerpo y no en el peso que estás levantando. La activación de esos grupos musculares es la parte más importante, no la fuerza bruta.
¿Te gustó el artículo?
(Aún no hay valoraciones)
Cargando...
