No es ningún secreto que escuchar música mientras se trabaja es un factor que afecta a la productividad. Todo lo que se necesita es la canción correcta, y puede pasarse de un día normal a un día en el que rendirás como un superhéroe en pleno Guerra Mundial.
El problema es que encontrar la lista de reproducción perfecta no siempre es fácil. Con un sinfín de posibilidades para escuchar música a tu alcance, puede ser difícil encontrar las melodías correctas para que las ruedas giren.
Varios estudios exploran la influencia de tipos específicos de música en relación con niveles de productividad. Para ayudarte a encontrar la combinación correcta, hemos seleccionado 7 playlists de Spotify para mejorar la productividad teniendo en cuenta estudios específicos en mente. Ya sea que te guste la música clásica, el indie o el pop seguro de que hay algo en esta lista que te encaje.
Nota: Algunas de las listas de reproducción contienen pistas con un lenguaje explícito que puede no ser adecuado para la oficina.
👨💼👩💼 Mejores Playlists de Spotify para Aumentar la Productividad en la Oficina
🎻 Música Clásica
Uno de los estudios más frecuentemente relacionados con la música y la productividad es el «Efecto Mozart», que concluyó que escuchar a Mozart por un breve período cada día puede aumentar la «capacidad de razonamiento abstracto».
El estudio, dirigido por los investigadores Gordon Shaw, Frances Rauscher y Katherine Ky, empleó a 36 estudiantes de Cal-Irvine que se dividieron en tres grupos.
El grupo uno escucha una selección de Mozart, mientras que el grupo dos escucha una cinta de relajación, y el grupo tres soporta 10 minutos de silencio.
Después de la actividad de escucha, a los 36 estudiantes se les realizó la misma prueba, en la que el grupo de Mozart promedió un aumento de ocho a nueve puntos en sus coeficientes intelectuales, en comparación con los grupos restantes.
Desde entonces, el «efecto Mozart» ha sido muy discutido, pero muchos investigadores han explorado los beneficios mentales de aprender y escuchar música clásica.
Un estudio reciente, por ejemplo, encontró que los niños en edad escolar primaria que participaron en la educación de composición musical superaron a los estudiantes en un grupo de control en comprensión de lectura.
¿Crees que la música clásica podría funcionar para ti? Echa un vistazo a esta lista de reproducción de influencia clásica para descubrirlo por ti mismo:
👾 Bandas sonoras de videojuegos
La elección de la banda sonora de videojuegos adecuada para trabajar consiste en comprender qué tipo de música te motiva y te distrae cuando necesitas concentrarte.
Por ejemplo, si eres del tipo que se amplifica y se concentra en escuchar música de alta energía, las bandas sonoras de los juegos de ritmo, como las de Thumper o Klang, podrían funcionar bien. Por el contrario, si necesitas calma para concentrarte, las serenas bandas sonoras de los juegos de exploración, como ABZÛ y Journey, pueden hacer el truco. Con miles de juegos lanzados cada año, incluidos muchos títulos independientes, hay una banda sonora que se adapta al oído de todos.
Piénsalo: jugar un videojuego requiere mucho enfoque. Para llegar al siguiente nivel, los jugadores tienen que evitar trampas, esquivar obstáculos y descubrir herramientas secretas que les ayudarán a avanzar al siguiente nivel. Como resultado, la selección de música para videojuegos a menudo es muy estratégica, ya que las bandas sonoras modernas tienden a reflejar partituras cinematográficas épicas e inspiradoras en lugar de solo efectos de sonido básicos.
Y aunque los estudios han revelado resultados mixtos, hay evidencia que respalda que los jugadores pueden experimentar un mejor rendimiento al jugar un juego con el volumen encendido. Por ejemplo, cuando el profesor de psicología Siu-Lan Tan y sus colegas John Baxa y Matt Spackman se enfocaron específicamente en el juego «Twilight Princess (Legend of Zelda)», descubrieron que los participantes que jugaban con música y efectos de sonido tenían un desempeño peor que aquellos que jugaron con eso.
¿Quieres probarlo por tamaño? Mira la lista de reproducción a continuación:
🌊 Sonidos de la naturaleza
Según los datos psicofísicos y el análisis del campo de sonido publicados en The Journal of the Acoustical Society of America, escuchar sonidos «naturales» podría mejorar el funcionamiento cognitivo, optimizar su capacidad de concentración y aumentar su nivel de satisfacción.
Piensa: olas rompiendo, pájaros cantando, corrientes que gotean, y cosas por el estilo.
Eso podría explicar por qué más marcas orientadas al consumidor, desde Google Home hasta el nuevo Noisli, están introduciendo tales características de sonido ambiental para ayudar a los oyentes a relajarse o concentrarse. También podría estar detrás de las múltiples listas de reproducción temáticas de Spotify, como esta relajante:
💪 Canciones para Activarse
Después de observar que muchos atletas llegan al estadio con los auriculares puestos, el profesor de Kellogg School of Management, Derek Rucker, y tres de sus colegas, Loran Nordgren, Li Huang y Adam Galinsky, se dispusieron a responder la pregunta: ¿Escucha el tipo correcto? de música nos hace sentir más poderosos o en control?
Entonces, en 2014, el grupo de investigadores organizó un estudio para evaluar cómo la música podría influir en la motivación y el comportamiento posterior. Primero, tocaron varias canciones para los participantes en un laboratorio y les preguntaron, en una escala del uno al siete, cuán poderosos, dominantes y determinados se sentían después de escuchar cada canción. Hubo tres ganadores de «alta potencia»: «We Will Rock You» de Queen, 2 «Prepárate para esto» de 2 Unlimited y «In Da Club» de 50 Cent.
Luego, para evaluar cómo la música influiría en su comportamiento, les pidieron a los participantes que escucharan la música y luego determinaran si les gustaría ir primero o segundo en un debate. Al final resultó que, aquellos que escucharon la lista de reproducción de alto poder se ofrecieron para ir primero casi el doble de veces que aquellos que escucharon una lista de reproducción menos poderosa.
¿La lección? «Del mismo modo que los atletas profesionales podrían poner música poderosa antes de salir al campo para ponerlos en un estado mental poderoso», explicó Rucker, «podrías intentar [esto] en ciertas situaciones en las que quieras ser empoderado».
La próxima vez que busque sentirse empoderado antes de una gran presentación, entrevista o revisión salarial, consulte este resumen:
¿Quieres más? Echa un vistazo a las selecciones de mi colega Amanda Zantal-Wiener aquí:
🎹 Canciones instrumentales
En 2015, los investigadores de la Universidad Estatal de Middle Tennessee Carol A. Smith y Larry W. Morris descubrieron que los estudiantes que escucharon música «sedante» durante una prueba obtuvieron una puntuación más alta que aquellos que escucharon música lírica. (Eso contrasta un poco con sus hallazgos iniciales 39 años antes, lo que mostró que si bien la música no reveló un impacto en las puntuaciones de los exámenes, aquellos que escucharon «música estimulante» mostraron un aumento significativo en la preocupación y reacciones altamente emocionales).
Eso no quiere decir que sea completamente imposible tachar cosas de tu lista mientras escuchas canciones con palabras: en realidad prefiero la música lírica, pero mi colega, Amanda Zantal-Wiener, ha bromeado acerca de que los versos de hip hop se deslizan accidentalmente en su primer lugar. borra cuando escucha canciones con palabras. Si eres como ella y encuentras que las letras te distraen demasiado, quizás quieras experimentar con algunas opciones instrumentales.
Para esos momentos, echa un vistazo a estas melodías sin letras: te prometemos que no te harán dormir:
🙏 Canciones que te hacen sentir bien
¿Estás agobiado de tantas cosas por hacer? ¿Intentas desenterrar de una montaña de correos electrónicos después de un tiempo fuera de la oficina? ¿Lamentas haber vuelto? Lo que sea que te moleste, a veces, el mejor remedio para la pérdida de productividad es una dosis sólida de melodías de «sentirse bien», ya sabes, del tipo que te hace usar espontáneamente un bolígrafo como micrófono pantomimado.
Pero científicamente hablando, la música puede estimular la misma parte del cerebro que la deliciosa comida y otros placeres físicos. Investigadores de la Universidad McGill, por ejemplo, descubrieron que cuando los participantes recibían la naltrexona que bloquea la producción de opioides, no respondían tan positivamente a sus canciones favoritas como lo harían normalmente. ¿El veredicto? Nuestros cerebros están entrenados para producir naturalmente estos químicos cuando escuchamos nuestra lista de reproducción preferida.
Y aunque las canciones de «sentirse bien» varían de persona a persona, la búsqueda de listas de reproducción de Spotify con esas palabras clave arroja docenas de resultados. Dicho esto, aquí está uno de nuestros favoritos:
¿Necesitas más? Aquí hay algunas sugerencias más de mi colega Amanda.
🎧 Ruido Blanco
Según la BBC, alrededor del 70% de nosotros trabajamos en espacios de trabajo de concepto abierto. Y si bien es genial poder recurrir a nuestros colegas de al lado y preguntar a muchos les molesta la charla de fondo.
Si ese es el caso, ciertamente no está solo, según un estudio dirigido por la Universidad de Yamaguchi, «cuando se realizan actividades intelectuales que involucran tareas de memoria o aritméticas, es una experiencia común que el ruido cause una mayor impresión psicológica de ‘molestia’ «, lo que lleva a una disminución en el rendimiento».
Los sonidos de fondo neutros y no verbales como el ruido blanco, que no es lo mismo que los sonidos de la naturaleza, pueden ayudar a bloquear estas distracciones, como el ruido de un restaurante o centro comercial, un ventilador eléctrico o incluso máquinas de lavandería.
Y en caso de que te lo estés preguntando, sí. Como todo lo anterior, hay una lista de reproducción para eso:
¿Cuáles son tus canciones favoritas para trabajar? Háznolo saber en los comentarios.
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