Salud

Cómo puede influir la música a la hora de hacer running

Cómo puede influir la música a la hora de hacer running

La música y el running son dos aficiones que se pueden combinar perfectamente. A pesar de que hay quienes prefieren correr sin ella, lo cierto es que ir acompañados de un poco de música mientras hacemos deporte suele resultar motivante. No en vano, hay listas de canciones que son específicas para hacer ejercicio y sentirnos con más ganas de cumplir con nuestros objetivos.

Para ello, nada mejor que elegir un tipo de música que vaya en función del ritmo que tengamos en el entreno. Precisamente, en este artículo tenemos una buena selección de música especial para los amantes del running, además de una serie de beneficios que se obtienen al correr escuchando música.

Beneficios de la música en el running

No en vano, según un estudio de C. Karageorghis, uno de los psicólogos deportivos más reputados en el mundo, la música tiene el poder de incrementar el rendimiento de un deportista en un 15%. Un ejemplo de esto lo tenemos precisamente en el gran ex-corredor Haile Gebrselassie, quien solía entrenar siempre con la canción Scatman, ya que se adaptaba perfectamente al ritmo de su zancada.

Este mismo estudio afirma que hay una serie de razones que dan validez a la tesis de que la música es importante para correr:

  • Minimiza la sensación de fatiga
  • Influye en las emociones
  • Facilita el aprendizaje de nuevas habilidades motrices
  • Sincroniza nuestras acciones
  • Incrementa la fuerza motivacional

La música no solo motiva para correr

La música en el running debe llevar consigo un componente motivacional. Pero además, nos puede servir también para llevar el ritmo en la carrera. Elegir canciones con un ritmo u otro pueden ser de gran utilidad para alcanzar el nivel de entrenamiento que deseamos para ese día.

Existen aplicaciones, como Spotify Running,  que son capaces de detectar tu ritmo en carrera y sugerir las canciones que se adaptarán mejor a tu tempo de movimientos. De esta manera, vamos a poder disponer de una lista totalmente personalizada no solo a nuestros gustos, sino también a nuestro ritmo.

Tal y como vemos, la música no solo nos aporta un efecto motivante a la hora de salir a correr, sino que también nos puede ayudar a llevar un determinado ritmo de carrera. No en vano, es una herramienta ideal para mantener los 180 pasos por minuto que, según los expertos, conforman la cadencia perfecta para correr.

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